Tervetuloa!
Hyvinvointivalmennuksen avulla lisäät mielen itsetuntemustasi erilaisten kysymysten ja harjoitteiden avulla. Saat oivalluksia, joiden avulla hyvinvointisi lisääntyy.
Liikuntatunneillani opit havainnoimaan omaa kehoasi ja herkistyt tunnistamaan kehosi viestejä. Opit luottamaan kehosi tuntemuksiin ja huoltamaan sitä itsenäisesti.
Päästä irti liiallisesta suorittamisesta, ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan ja nauti elämästä!
Pysyvien muutosten saavuttaminen ei ole helppoa ja nopeaa…
Hei, olen Sari!
Vuonna 2015 kehoni oli kauttaaltaan kireä, kivulias ja jäykkä. Ryhtini oli kasassa ja selkäni väsyi nopeasti. Säryt kuuluivat jokaiseen päivään. Kehon kireyden takia myös kävely oli hankalaa, ja jokainen askel sattui.
Kyynärsauvojen käyttö hevosharrastuksen parissa ja tallitöissä oli haasteellista. Niinpä haaveenani oli toimintakykyisempi ja kivuttomampi keho. Tein päätöksen sitoutua harjoitteluun hyvinvointini parantamiseksi.
Kehotietoinen -harjoittelu on antanut minulle enemmän kuin osasin toivoakaan. Voin sanoa, että matka on kannattanut. Tuloksena on lähes kivuton, työkykyinen ja toimiva keho.
Ajattelenkin liikettä ja liikkumista tapana käyttää kehoa: mitä teen, miten teen ja mikä on liikkeen vaikutus. Olen keskittynyt liikkumisen perusasioihin ja liikkeiden pieniin yksityiskohtiin niin arjessa kuin tunneilla. Ilokseni voin todeta, että vaikutus hyvinvoinnilleni on merkittävä. Tekemisen palkitsevuus kannustaakin jatkamaan.
…mutta sitoutumalla se on mahdollista.
Entä mieli…
Koska ihminen on kokonaisuus, alkoi mielen osuus kiehtoa yhä enemmän.
Life coach -opintovuoden aikana olen oppinut ja kokenut, miten paljon omilla ajatuksilla, uskomuksilla ja asenteella on vaikutusta niin mielialaan kuin kehoon ja miten yksi oivalluttava kysymys tai harjoitus voi auttaa näkemään asian eri tavalla tai voit vapautua epämiellyttävästä tunteesta.
Tunne on aina kehollinen. Käsittelemättömät tunteet patoutuvat kehoon ja tuntuvat esim. väsymyksenä, kireyksinä tai kipuina.
Niin minullakin.
Liikkeen kautta voi helpottaa tilannetta ja ylläpitää parempaa oloa. Usein taustalla on kuitenkin henkistä painetta, joten mielen hyvinvointi on tärkeä osa myös kehon hyvinvointia.
Omakohtainen kokemukseni niin kehon kuin mielen haasteiden työstämisestä antaakin minulle kyvyn ymmärtää ja auttaa sinua.
Haluatko, että autan sinua…
…liikkumaan kohti kivuttompaa ja toimintakykyisempää kehoa?
Tule viikkotunnille ja aloita matka kohti elämää kestävää kehoa!
… oivaltamaan ratkaisuja elämäsi haasteisiin?
Varaa aika maksuttomaan 15 min tutustumispuheluun yhteydenottolomakkeella!
Oletko yrittäjä?
Haluatko pohtia yrityksen asioita yhdessä? Yrittäjävalmennus oivalluttaa ratkaisujen löytymisessä.
Arvoni
Läsnäolo
Läsnäolo on mielen ja kehon läsnäoloa sekä jokaisen arvostavaa kohtaamista. Läsnäololla rakennan luottamusta sekä sinulle nähdyksi, kuulluksi ja kohdatuksi tulemisen tunnetta levollisessa ilmapiirissä. Ollessasi itsellesi läsnä voit saavuttaa keho-mieli -yhteyden. Läsnäolo on pohja edistymiselle.
Myötätuntoisuus
Myötätuntoisuus merkitsee lempeää, hyväksyvää ja ymmärtäväistä kohtaamista, ymmärrystä jokaisen ainutlaatuisuudesta. Myötätunto rakentaa levollisen ja luottamuksellisen ilmapiirin, jossa jokaisen ainutlaatuisuutta arvostetaan.
Lempeiden kehon ja mielen harjoitteiden avulla myötätunto itseäsi kohtaan voi kasvaa ja kehittyä. Myötätunto tarvitsee kehittyäkseen aikaa ja prosessiin sitoutumista sekä ripauksen jämäkkyyttä.
Herkkyys
Herkkyys luo kyvyn havaita: nähdä, kuulla, tuntea ja aistia. Herkkyyden avulla kykenee reagoimaan oikealla tavalla, oikea-aikaisesti. Mielen tasolla herkkyys on kykyä kuulla omaa sisintään ja kykyä tuntea tunteita. Kehon tasolla herkkyys on kykyä havainnoida esimerkiksi kehon liikettä, asentoa, painon asettumista ja kireyksiä.
Herkkyytesi kehittyy ajan ja harjoittelun myötä. Kohtaamisissa kanssani herkkyytesi ja itsetuntemuksesi lisääntyy, saat oivalluksia sekä huomaat harjoitteiden vaikutuksen mielen ja (tai) kehon tasolla. Herkkyyden kasvaessa huomaat merkityksellisiä, myönteisiä muutoksia kehosi ja mielesi hyvinvoinnissa.
Sisäinenvoima
Herkkyys kaipaa parikseen sisäisenvoiman, sillä herkkyyttä on helppo käyttää hyväksi. Kehollisissa harjoituksissa sisäinenvoima on syvien lihasten hallintaa ja voimaa. Mielen tasolla sisäinenvoima on voimaa toimia oman sisimpänsä mukaan. Se tuo vakautta niin kehon kuin mielen hallintaan. Sisäisenvoiman kasvun myötä osaat asettaa niin keholliset, henkiset kuin sosiaaliset rajat hyvinvointisi tueksi. Sisäinenvoimasi tarvitsee vahvistuakseen aikaa ja harjoittelua.
Aitous
Aitous merkitsee luonnollista, rehellistä ja luottamuksellista ilmapiiriä ja toisen aitoa kohtaamista. Aitous on herkkyyttä; kykyä nähdä, kuulla, tuntea ja aistia. Se on luonnon arvostamista ja sen palauttavan voiman ymmärtämistä. Aitous on rohkeutta olla rehellisesti, ilman päälle liimatun roolin suojaa, aito, oma itsensä. Se on uskallusta elää ja toimia omasta sisimmästä käsiin, ei ulkoisia vaatimuksia täyttäen.