Kaipaatko palautumista, lempeää liikettä kireyksiin ja kolotuksiin vai tarvitsetko tukea ja voimaa keskivartalosi syviin lihaksiin?
Jokaisella tunnilla tunnet harjoittelun vaikutuksen niin kehossa kuin mielessäsi. Yksi kerta auttaa helpottamaan olotilaasi, mutta halutessasi suurempia ja pysyviä muutoksia kannattaa sinun sitoutua harjoitteluun. Kun huomaat kehittyväsi ja olotilasi helpottuvan, antaa se harjoittelullesi merkityksen ja lisää motivaatiotasi.
Pienessä ryhmässä voin ottaa asiakkaiden tarpeet ja toiveet huomioon. Tunneilla keskityt läsnäoloon ja tuloksia tuottaviin, hyvinvointisi kannalta merkityksellisiin liikkeisiin. Syvältä keskikehosta lähtevä voima vakauttaa kehoasi ja mahdollistaa hallitut ja tarkat liikkeet. Teet liikkeet omaa kehoasi havainnoiden ja sitä kunnioittaen.
Tule siis omana itsenäsi ilman suorituspaineita. Meillä jokaisella on kehomme kanssa omat haasteemme. Opi suhtautumaan myötätuntoisesti omaan kehoosi ja herkisty kuuntelemaan sen viestejä! Liiku lempeästi kehoosi keskittyen ja nauti!
TUNTIAIKATAULU
Vakioviikkotunnit
Tunnit kestävät 75 minuuttia ja ovat maksimissaan 5 henkilön pienryhmätunteja. Tulet tunneilla kohdatuksi ja voin huomioida ryhmäläisten toiveita ja tarpeita.
Tarvittavat välineet ja alustat ovat studiolla valmiina. Kaikille tunneille voit tulla ilman aiempaa kokemusta!
Tuntiaikatauluun voit esittää myös toiveita.
tunnit
Tunnit jatkuvat 8.1. alkaen
Tiistai
18-19.15 Pilatesta ja kehonhuoltoa (6.2. alkaen)
Tämän tunnin paikalla tammikuussa Pilateksen perusteet -kurssi!
Katso tiedot alempaa.
Tunti sisältää vaihtelevasti yhdistellen Pilatesta, kehonhuoltoa, kasvoharjoitteita, liikkeenhallintaa asiakkaiden tarpeet ja toiveet huomioiden.
Keskiviikko
10-11:15 Pilatesta ja kehonhuoltoa
Tunti sisältää vaihtelevasti yhdistellen Pilatesta, kehonhuoltoa, kasvoharjoitteita, liikkeenhallintaa asiakkaiden tarpeet ja toiveet huomioiden.
Varaa paikkasi viimeistään edellisenä päivänä. Kausimaksulla varaat paikkasi kyseiselle tunnille koko kaudeksi.
Voit maksaa myös yleisimmillä liikuntaeduilla.
Ota yhteyttä lomakkeella tai puhelimitse p. 040 - 73 987 28 maksun sopimiseksi.
Vaihtuvat liikuntatunnit
Vakioviikkotuntien lisäksi kalenterissa on vaihtuvia tunteja, jotka löydät alapuolelta. Tuntien pituus 75 minuuttia. Ryhmäkoko 5 henkilöä.
Tarjolla on myös ryhmävalmennuksia, joissa keskitytään mielen asioihin. Ryhmävalmennukset löydät täältä.
Pilateksen perusteet - 4 kerran kurssi
Kurssilla pääset tutustumaan pilateksen perusteisiin ja perustason liikkeisiin. Opit, miten hengitystä hyödynnetään kehon keskustan aktivoimisessa ja miten saat hallintaa liikkeisiin.
Tammikuussa tiistaisin klo 18-19.15
9.1. -30.1.2024
Hinta 95€
Voit maksaa myös liikuntaeduilla.
Kurssi toteutuu, kun osallistujia on vähintään 3.
Ilmoittautuminen yhteys-lomakkeella viimeistään sunnuntaina 7.1.
Palautuminen
Tunti aktivoi palautumisen kannalta olennaisen vagushermon vatsanpuoleisen haaran toimintaa, mikä mahdollistaa kehon palautumisen. Liikkeet ovat kevyitä ja sopivat kaikille. Tunti toteutuu, jos osallistujia vähintään kaksi.
Tulossa myöhemmin!
Hinta 1 kerta 25€, voit käyttää myös 5 tai 10 kerran prepaid-maksua.
Maksuksi käy myös liikuntaedut.
Onko sinulla kysyttävää tai toiveita tunneista? Laita viestiä yhteydenottolomakkeella tai 040-73 987 28.
Osaamiseni ja eri lajien vaikutukset
Yhdistelen tunneillla osamistani yli lajirajojen parhaan asiakashyödyn saamiseksi.
Hinnasto
Hinnat viikkotunneille, sisältävät alv:n 10 %.
Kertamaksu
75 minuuttia – 25 €
5 kertaa (voimassa 8 viikkoa)
75 minuuttia – 115 €
10 kertaa (voimassa 14 viikkoa)
75 minuuttia – 215 €
Kausimaksu vakioviikkotunnille
(1krt/vko) kevätkausi 8.1.-31.5.2024
75 minuuttia - 350€
Varauskäytännöt
Kevätkaudelle voit varata paikkasi koko kaudelle kerralla tai yksittäiselle tunnille viimeistään edellisenä päivänä.
Varaa paikkasi tästä tai 040-73 987 28.
Maksukäytännöt
Maksu suoritetaan tunnin yhteydessä kortilla tai liikuntaeduilla.
Useamman käyttökerran maksut ensimmäisen tunnin yhteydessä.
Voit maksaa myös yleisimmillä liikuntaeduilla.
Ota yhteyttä lomakkeella tai puhelimitse p. 040 - 73 987 28 maksun sopimiseksi.
YKSILÖOHJAUS
Ihminen on kokonaisuus, joten yksilöohjaus yhdistää kehon ja mielen valmennuksen. Yksityisohjauksessa keskityn vain sinuun ja voit huoletta kertoa kehosi haasteista ja omista toiveistasi harjoitteluun tai saada täsmäohjausta liikkeiden tekemiseen. Vaihtoehtona on myös keskittyä kokonaan mielen valmennukseen esimerkiksi pohtimaan liikkumaan motivoitumista.
Hinnat: (sis. alv 24%)
kesto 75-90 minuuttia
1 krt 120 €
3 krt 354 €
5 krt 575 €
10 krt 1080€
Kokemukseni mukaan parhaan hyödyn saat, kun tapaamisaika on vähän pidempi ja tapaamiskertojen väli on 2-3 viikkoa.
Starttipaketti:
Yksilöohjaus + 3 kertaa harjoittelua viikkotunti 175€